健康教育
【健康科普】“肠”轻松,常健康
“肠”轻松,常健康
肠道仅仅是用来排便的吗?越来越多的研究告诉我们肠道微生物无时无刻都在塑造着我们的身体,影响我们的健康和衰老状况,所以“肠”轻松才能常健康!


肠道是人体的第二“大脑”有1000亿个神经细胞主要负责我们下意识的活动,是人体加油站是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收,为人体生长发育提供有益的营养物质。
肠道担负着人体70%以上的免疫功能,有将近70%以上的免疫细胞分布在肠粘膜上,对抵御细菌、病毒维持肠内环境稳定有重要作用。
肠道是人体重要的废物代谢器官,人体80%以上的废物由肠道排出体外。营养物质在小肠吸收后,难于消化吸收的食物残渣进入大肠形成粪便经过肛管排出体外。
养护肠道从日常生活做起:
1.一日三餐,粗细搭配,尤其是常吃芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌活动,有利于肠道内微生态环境的稳定,适当补充益生菌改善肠道菌群失调。

2.适当的锻炼运动会促进肠道蠕动,以加速排便防止肠道老化,一般建议每周至少运动5天每天至少30分钟,以有氧运动为主,如慢跑,步行,骑车等。

3.每天按摩以下穴位有助于调节肠胃,提高人体免疫功能。

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文字:马艳君 胃肠外二科
编辑:姚红林 护理部
校对:王素冬 护理部