胰腺是我们人体内重要的消化腺，它能够分泌出胰淀粉酶、胰脂肪酶和胰蛋白酶。这些酶在食物消化的过程当中，起着至关重要的作用。胰腺还参与着体内内分泌的调节，它能够分泌出胰岛素和胰高血糖素，这两种关键的能力来维持我们体内血糖水平的稳定。如果胰腺发生炎症，就会导致消化系统的紊乱和血糖的异常，甚至还会影响血压，对我们的健康造成极大的威胁。

第一不要酗酒。因为过度饮酒会导致我们胰腺分泌增加，如果超出胰管的排泄能力的话，有可能会导致急性胰腺炎。

第二个是改变饮食习惯。对于无肉不欢的人来说，要试着改变自己的饮食结构，注意饮食配比，多吃蔬菜，并且不要暴饮暴食，摄入过多的脂肪类食物，会导致胰腺的负担增加。

第三，吃东西的时候应当充分咀嚼，细嚼慢咽之后，食物能更好的被消化系统吸收，从而减少消化系统的负担。

第四，适当运动，现在很多人陷入了躺平生活状态，但这种生活方式，对我们的健康是非常不利的。运动可以促进新陈代谢，加速细胞的更迭周期。如果你有时间的话，可以去户外进行跑步、快走、或者游泳这些有氧运动。如果时间不充裕，也可以居家进行俯卧撑、仰卧起坐等简单的运动。