健康教育
【健康科普】关注肺部健康，从我做起！
关注肺部健康，从我做起
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《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”人体之气都是由肺主导，拥有健康的肺，才能身体强健、精神饱满。肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障，然而由于肺与外界相通，所以很容易受伤害，因此，相比于其他脏腑，需要我们更加悉心养护！
1.喝水润肺
水对肺部有很好的保湿作用，能够使呼吸道粘膜保持湿润，有利于清除异物和细菌，防止感染。特别是在干燥的秋冬季节,肺部的水分更容易被带走,从而造成肺黏膜和呼吸道的损伤,这也就是中医所说的“燥邪伤肺”。因此,及时补充水分对于肺部的保养尤其重要。但喝水也要讲究方法,不能等到口渴了再喝,要小口慢饮。如果患者存在心功能或肾功能不全，有水肿等表现，建议在医生指导下限制饮水量。
2.戒烟限酒
烟草和酒精是肺癌和肺部疾病的主要原因之一，戒烟限酒是保护肺部健康的重要措施，有助于减少肺结节发病率和降低恶变风险。
烟雾中的尼古丁等有害成分直接损害支气管粘膜纤毛细胞，反复刺激肺，长期吸烟会导致肺通气及换气功能下降，机体免疫力下降，引发炎症，导致炎性结节及恶性肿瘤的形成。
限酒，日常生活中要严格控制饮酒量。《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
3.以食养肺
食疗是一种既方便又安全的养生方式。多食用养肺的食物，如雪梨、百合等。饮食有节制，少食多餐，避免食用辛辣刺激以及油腻的食物，多食用牛奶、鸡蛋等优质蛋白以补充蛋白质，同时多食用富含维生素C、E等抗氧化食物，有助于保护肺部健康。
4.锻炼护肺
因为肺主气，所以调节气机的运行对肺都有好处，最重要就是平常生活的注意和身体的锻炼。锻炼养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，进行腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，通过深呼吸和缓慢呼气的方式，可以有效增加肺活量，改善呼吸道的通气程度。也可以进行慢跑、步行等有氧运动，这样可以起到强健肺功能的作用。
5.定期体检
肺癌和其他呼吸系统疾病的早期发现和治疗能够大大提高治愈率，建议定期进行肺部检查，如胸片、CT。
肺部的健康是人体健康的基础，只有润肺养肺，才能享受真正的健康生活！您的健康，我们的心愿，愿您“肺”常健康！
END
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