月饼是以小麦粉等谷物和/或食用淀粉、薯类粉、豆类、食用油脂等为原料，添加（或不添加）糖制成饼皮，包裹各种馅料，经过加工而成，主要在中秋节食用的传统糕点。可见月饼是高能量、高糖、高脂食品。100g米饭的热量为116千卡，100g月饼热量在300～600千卡，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，所以吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，每次只吃1/4或者1/8，而要细嚼慢咽。月饼最好是在早上或中午吃，晚上应少吃或不吃。

我们调查了市场上常见月饼的食品标签，能量高的月饼包括：苏式、五仁、蛋黄莲蓉、广式月饼，其次是豆沙、枣泥和鲜肉月饼，糖尿病患者应限量食用。冰淇淋月饼和冰皮月饼的能量相对较低，糖尿病患者可以选择这两种月饼食用，但要减少主食的摄入。

无糖食品是指每100克或100毫升食品中含糖量不高于0.5克。即使用糖醇代替添加糖，月饼的能量和碳水化合物含量依然很高，相当于0.6碗米饭的能量。因此，无糖月饼也不能多吃。

1.血糖达标的前提下，再吃月饼

空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，满足以上条件可以吃月饼。

2.早餐吃月饼

建议糖尿病患者在早餐时吃月饼，此时，胃处于排空状态，月饼可以提供充足的能量和脂肪，增强饱腹感。如果选择加餐吃月饼，正餐的主食量要相应减少，并适当增加蔬菜的摄入量。

3.浅尝辄止，不可贪吃

每次食用量别超过一块月饼。推荐将一块月饼分成2-3份吃，分散在不同时间食用，同时减少正餐的主食量。

4.餐后运动不能少

适当运动可以避免进食月饼引起的血糖波动。如果不小心吃多了月饼，那么，就让运动来燃烧多余的卡路里吧。推荐至少做30分钟中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、跳操、骑车等。