饮食调整

1.多吃滋阴润燥的食物：秋季气候干燥，应多摄取具有滋阴、养肺、生津功效的食物，如梨、百合、枇杷、银耳、莲子、芝麻、蜂蜜等。这些食物能够润肺止咳，有效缓解秋季干燥带来的不适感。

2.少辛增酸：秋季饮食要注意“少辛增酸”，即少吃辛辣食物以防肺火过盛，同时多吃酸味食物以增强肝脏功能，抵御肺火入侵。

3.保证充足水分：秋季气候干燥，人体易失水，因此要保证每天摄入足够的水分，一般建议每天喝水2000毫升左右，以润泽肺部，减少干燥不适。

规律作息

1.早睡早起：秋季天高气爽，应早睡早起，有助于调整身体状态，增强机体免疫力。同时，保证充足的睡眠也是养肺的重要措施之一。

2.避免过度劳累：过度劳累会损伤肺气，因此要注意劳逸结合，避免长时间工作或学习。

注意防护

1.保暖防寒：秋季气温变化大，外出时要注意保暖防寒，避免感冒等呼吸道疾病的发生。同时，要注意保护好胸背部位，以免寒邪入侵。

2.佩戴口罩：秋季气候干燥，灰尘增多，外出时应佩戴口罩以减少吸入有害物质对肺部的伤害。

适量运动

1.有氧运动：适量的有氧运动如慢跑、游泳等可以增强肺部功能，促进肺部的气体交换，有助于清肺润肺。但要注意运动强度不宜过大，以免损伤身体。

2.呼吸锻炼：早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼如腹式呼吸法和缩唇呼吸法，以改善肺部功能。这些呼吸方法可以增加肺容量、促进气体交换并有助于预防呼吸道疾病。

情志调养

1.保持心情愉悦：中医认为情志与脏腑功能密切相关，保持心情愉悦有助于肺气宣发顺畅。因此秋季养肺要注意调节情绪避免过度悲伤或焦虑等负面情绪的影响。

2.常笑宣肺：中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对呼吸器官、胸腹腔、内脏等有一定的协调作用尤其是大笑可以扩张肺部并清理呼吸道使呼吸更畅通。

其他方法:

1.按摩穴位：如按摩迎香穴、肺俞穴等穴位可以舒畅胸中之气有健肺养肺之功效并有助于体内痰浊的排出和疏通脊背经脉预防感冒等呼吸道疾病的发生。

2.药物调养：在必要时可遵医嘱使用补益肺气、滋润肺脏的中药材如沙参、麦冬、川贝等或中成药如养阴清肺丸等以达到养肺润肺的目的。但请注意药物应在医生指导下使用避免滥用或误用。