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防栓有道迈向健康

静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内异常凝结导致的血管完全或不完全阻塞，包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症。其基础预防主要为：

1.卧床休息时应抬高下肢，使下肢高于心脏平面20～30cm，避免膝下放置硬枕和过度屈髋。

2.进行下肢的主动和被动运动，包括踝泵运动和股四头肌功能锻炼。

踝泵运动的方法

1)踝关节屈伸运动：在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3～5s，再最大限度向下绷脚尖，保持3～5s，以上动作为一组。

2)踝关节环绕运动：以踝关节为中心做踝关节360°环绕;

3)踝泵运动的频次：踝关节屈伸运动每天3～4次，每次20～30组，环绕运动频次和屈伸运动相同。

股四头肌功能锻炼的方法

1)绷腿锻炼：仰卧，绷直双腿，膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，保持10s,再放松休息10s，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。

2)抬腿锻炼：仰卧，伸直腿，抬高下肢至20cm左右高度，维持5s，缓慢直腿放下，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。

3)股四头肌功能锻炼的频次：绷腿锻炼和抬腿锻炼，每天3～4次，每次20～30组。

3.应根据病情恢复情况尽早下床活动。

4.尽量避免下肢静脉穿刺。

5.病情允许情况下，应每日饮水1500～2500ml。

6.寒冷季节应通过使用保温毯、调节室温、加盖棉被等方法做好保暖。

7.应戒烟限酒，平衡膳食，控制体重、血糖、血脂，不宜久坐。

END

文字：王莉娜胸外二科

编辑：秦艳梅护理部

校对：王素冬安康院区