从呼吸到容颜的健康密码

烈日高悬，日益炎热，不少人会发现，皮肤状态变差，毛孔粗大、起皮还容易冒痘。这些问题除了气候改变之外，有没有想过是肺出了问题呢？

《黄帝内经》中曾有“肺主皮毛”的论述，认为肺气通过宣发作用将津液和气血输送到皮肤，维持其润泽与弹性。这一理论在现代医学中也得到印证：肺部通过氧气交换为皮肤细胞提供能量，其功能直接影响皮肤代谢效率。

1.调节空气湿度
保持室内空气流通，空气温湿度适宜，湿度保持在45%-60%，室内多摆放绿植。

2.多吃白色食物

白色入肺经，白色食物可以滋阴润肺，多吃百合、白萝卜、梨和山药等。

3.养成良好的日常生活习惯

规律作息、避免熬夜、保持心情愉悦等，都有助于肺功能的修复和养护。

4.强化心肺功能

有氧运动：散步、游泳、太极拳等可增强心肺耐力，促进血液循环。建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。

5.扩胸运动：站立位，双臂平举后向后扩展，拉伸胸部肌肉，改善呼吸深度。