糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

近日，国际糖尿病联盟（IDF）推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防提供指导建议。

了解风险：是否存在患糖尿病的风险

? 家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

? 体重

超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

? 年龄

患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

? 种族

某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

? 缺乏运动

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

?妊娠糖尿病

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对：健康的生活方式有助降低患2型糖尿病的风险

? 饮食

选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

? 运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

? 监测

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

什么是糖尿病前期？

糖尿病前期是糖尿病发病前的过渡阶段，包括空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之间或糖负荷后2小时血糖在7.8mmol/L-11.1mmol/L之间以及两者并存状态。

糖尿病有哪些症状？

?多尿（小便多）

?多饮

?多食，体重仍不升或下降

?视物模糊

?乏力、困倦

?皮肤瘙痒、外阴瘙痒、皮肤感染或创伤愈合缓慢

糖尿病并发症有哪些症状？

?糖尿病肾病：泡沫尿、水肿、血压高、面色灰暗。

?糖尿病视网膜病变：视力模糊、视力下降、眼前黑影、一过性黑懵。

?糖尿病大血管病变：间歇性跛行，胸闷、气短、心前区疼痛，头痛、头晕、一过性意识障碍。

?糖尿病周围神经病变：手足麻木、足踩棉花感、烧灼感、刺痛、针扎痛。

?糖尿病足：不同程度的足部溃疡、红、肿、热、痛、足趾黑、坏疽。

 世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。

合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生、发展。

为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：