你一定听说过「冰敷」。

是的，无论是外伤被打，还是运动崴脚，甚至是专业训练后，我们都能看到人们用冰块或冰水放在身体表面，以求缓解疼痛，减轻症状，加速恢复。

「冰敷嘛，不就是那些冰冷的东西敷在肿痛部位么？多简单，这还用说？」

3、术后康复阶段，冰敷的作用是无可替代的。在具有创伤可能的功能练习之后，一定要及时进行冰敷，可以尽量降低炎症反应的程度，减轻痛苦，防止功能训练的附加损伤，也为下一步治疗创造了良好的组织条件。

4.慢性损伤，冰敷后的深层热效应会加快深部组织的血液循环，起到很好的消炎的作用，这往往对慢性损伤有很好的疗效。

3、每次冰敷通常在15-20分钟，时间不要长也不要短，休息1到2个小时后可再次冰敷，给予局部组织复原时间。

4、冰敷中需要注意观察局部皮肤变化，每10分钟查看1次局部皮肤颜色，确保局部无皮肤发紫、麻木及冻伤。

5、冰敷部位为损伤部位及外围2-3cm左右的皮肤，康复期活动练习时疼痛的部位一定要纳入冰敷。

6、大面积组织受伤、感染性休克、皮肤青紫时不宜用冰敷，以防组织坏死

7、冰敷禁忌部位。冰敷枕后、耳廓、会阴处会导致冻伤；胸部心前区冰敷会导致心律失常，甚至心跳骤停危及生命；冰敷腹部会出现腹泻，足底冰敷会导致末梢血管收缩，影响散热，还会引起心脏缺血。

综上，冰敷，并不像我们想象的那样拿个冰块放在皮肤上就完事儿了。用什么冰敷，冰敷多久，哪些人不能冰敷，都是有很多讲究的。