穴位保健按摩

1、足三里穴

功效:本穴有强壮作用，为保健要穴。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、健脾化浊，扶正祛邪的作用。

定位方法:足三里在小腿前外侧，膝眼下3寸，外一横指处。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余4指向下伸直，中指指尖处即是。

按摩方法:找准穴位后，用拇指或中指适度用力按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。

2、曲池穴

功效:通里达表，外可清热，内可泻火，是表里双清之要穴。

定位方法:曲池在手肘处，把胳膊弯曲，肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位即是。

按摩方法:双手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压5分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜，每日多次。

穴位按摩主要具有舒经活络、柔筋止痛、化瘀止血、促进气血运行、调整脏腑功能的作用。国庆放假期间，是大家休息保健的好时机，关注“治未病”，从穴位保健按摩做起。