时序已过秋分，天气渐凉，十一“小长假”如约而至。会有很多朋友选择在这时带上家人去他乡呼吸新鲜空气，看秀丽的山水，青葱的树木和山野的花草。平时大家工作忙碌，很少有时间去看看自己梦中的苍山洱海，那么如果时间允许，你何不去看诗和远方？但是当你沐浴在阳光下，呼吸着新鲜空气的同时，也不要忘了给你的健康做做功课。作为一名为您的健康保驾护航的护理人员，把一些小常识带给您，希望能为您的出行带来一些帮助。

当下又到了感冒的多发动，这些对预防感冒有很大的帮助。那么最重要的一点就是旅途中的营养均衡问题，旅游中人的体力消耗很大，饮食上应以清淡为佳，少食辛辣油腻的食物。特别是在疲劳的情况下，应吃一些清淡、稀软易消化的食物，及时补充身体所需要的营养成分。还应该食用一些高维生素和高能量的蔬菜和水果，例如土豆、香菇、胡萝卜、葡萄、苹果等，这些蔬果能为您的身体储备龙珠直播：的能量，也能够更好的使您克服旅途中出现的不良反应，使旅途更加的轻松愉快！

你的小药包带好了吗？外出旅游的过程中，因为到了陌生的环境，加上舟车劳顿，体质稍差的人肯定会有部分不适感。还有一些旅行的时候难免出现的意外情况，如擦伤、崴脚等，这就需要大家事先将一些常用药品放在随身的小药包里，以备不时之需。1.抗生素类2.抗病毒类3.抗过敏药物4.退热、止痛药5.跌打损伤外用药6.防止晕车、晕船药（仅供参考）但是在遇到复杂情况时，一定不要随便用药，并及时就医。您准备好了吗？

祖国美、山河美、金色的十月更美。如果您已经做好了这些准备，那么去旅行吧。去欣赏每一处的风景，享受那一刻的感觉，因为时间不会停止，当你回忆起来，那段日子仿佛是从别人的生活里借来的岁月，像一枚钟，挂在记忆里，温暖发亮！

本文编辑：肾内神内二 李惠